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如何预防颈椎病
通过颈椎病的发病因素可知：注意生活和劳动保护，避免颈部受伤和疲劳，强化颈部和肩背肌肉的功能锻炼，是预防颈椎病的根本措施。在实际生活中，一些简单易行的预防办法，只要坚持进行，可有效预防颈椎病的发生：
定时活动：定时进行1～2分钟的低头、仰头、转头、扩胸和旋肩以及上肢屈伸活动，使颈部和肩背部的肌肉得到适度的拉伸。或将双手十指交叉合拢，置于后枕部，在头后仰的同时，双手用力向头顶方向持续牵拉10秒钟左右，使颈部肌肉得到持续收缩。在进行体育锻炼或生产劳动之前，定时活动可起到热身作用，预防肌肉被拉伤或挫伤；长期低头或伏案工作者，间隔1小时的定时活动，可提高活动肌肉的血液循环，改善肌肉的缺血状态并消除其疲劳。
正确姿势：老人常对儿童说：人要“坐有坐相、站有站相”。坐位的电脑前工作、伏案阅读或书写的正确姿势，对减轻颈椎间盘挤压力和颈部组织的载荷力有极大的帮助。伏案阅读或书写中以及在电脑前工作的“屈胸伸颈”姿势，虽然自觉舒适，但此种不良的姿势，却加大了椎间盘的挤压力和颈部组织的载荷力，容易造成颈椎间盘的突出或退变以及颈部组织的劳损伤害，诱发颈椎病。因此，站立或坐位工作中的正确姿势，是预防颈椎病的重要措施之一。
保护意识：颈椎在人体中所处的位置，恰是“鞭子的末梢”，在无防备情况下的突然跌倒或猛然的大幅度转体，尤其是乘车中急刹车时的反冲力，容易使颈部发生“挥鞭性损伤”。有些病人不明白，突然跌倒时的臀部着地，为什么会造成颈部组织的挫伤呢？其道理就是如此。因此，在日常生活或劳动中，尤其在高处作业或乘车中，要有保护意识，预防颈部受伤。
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